为何有人睡眠深，有人睡眠浅？睡眠不好，如何才能一觉到天亮呢
受睡眠困惑的人太多了，今天我们敞开心理障碍如焦虑、抑郁引起的睡眠障，就这个问题探讨一下。
首先我们要理解一夜的睡眠分为3-5个周期，每个周期分为四个阶段非眼快动期：浅睡眠、中睡眠、深度睡眠和眼快动期。周而复始，每个周期基本上在1.5-2小时，一般人只需3-4个周期。
为什么有的人老觉得自己睡得很浅，有些人觉得睡得很沉，其中有二个因素：
1.遗传因素：你像了父母俩其中之一。
2.劳累、欠觉、情绪放松等因素。
老觉得睡眼很浅的人，往往是他的浅睡眠和中度睡眠质量较差，始终处于一种朦胧状态，而到了深睡眠阶段大脑彻底放松了，但全身肌肉尚未完全放松，甚至会打鼾，这是大脑得到了完全的休息。
到了眼快动周期（眼球在眼皮下快速左右浮动）大脑活动很活跃,眼球在动,并且往往在黎明时做梦,它可使肌肉彻底的松弛下来,使身体得到完整的休息，这时打雷也不会醒。
而一夜始终处于熟睡在梦都不做的人，说明浅睡眠和中睡眠质量较好，深眠睡后的眼快动周期质量如何，要看醒来后精神是否飽滿。
因此睡眠质量好坏取决于每晚睡眠的周期数量和非眼快动期和眼快动期的质量。
无论自觉睡眠质量好坏与否，这仅是上述情况的反应。关键是白天是否觉得疲乏：
1.特别容易嗜睡，坐着没事干或不讲话，几分钟就会睡着，甚至打鼾。那基本上可以确定你有明显的打鼾引起的睡眠呼吸暂停综合征，打鼾加憋气，导致憋气时血氧饱和度明显下降，脑细胞对缺氧的耐受性极差，7-10秒钟功能丧失，因此在憋气（不呼吸没氧气通过呼吸经肺泡进入血液）时脑细胞缺氧严重，憋气时间越长、次数越多，脑缺氧越严重，久之脑功能减退，记忆力差、反应迟钝，更早发生脑萎缩。佩带小型呼吸器是最有效简便的方法。
2.全身疲乏劳累又睡不着，同时伴有情绪低落、兴趣减退、满脑子趕不走的焦虑、担忧、健忘甚至消极，小心抑郁焦虑我上了门。这时吃安眠药非但不解决问题反而情绪越来越差，必须找心理医生诊治。
1岁宝宝睡整觉方法
这个年龄段的宝宝要有充分的睡眠时间，才能够保证身体正常发育。让宝宝一觉睡到天亮要注意
1、建立良好的睡眠规律，形成生物钟，到了规定的时间点，家长就帮宝宝做睡前的准备。
2、睡前不要做过分兴奋的游戏，让屋里的光线柔和，可以放一些轻松的音乐，大人在孩子睡前或者是刚入睡也要注意保持室内的安静，避免来回走动，可以把宝宝房间的门关上，不要让光透过去。
3、每天早上即使孩子睡得正香，到了规定的时间点也不要让孩子睡懒觉。
4、入睡前让宝宝排空小便，晚餐不要吃得过多过饱，增加胃肠道的消化负担，对于睡眠也是不利的。
想要1岁宝宝睡整夜觉可以从以下几个方面进行调整：
一、在睡觉前一小时左右要让宝宝安静，避免过于兴奋，不要给宝宝讲刺激性或者恐怖性故事，也不要玩游戏，睡前不要让宝宝吃较多零食或者喝较多水。
二、要为宝宝提供舒适睡眠环境，房间要保证合适温湿度，温度控制在20至22度左右，湿度调节到50%-60%，灯光柔和，并且没有明显嘈杂声音
你有没有过午夜梦醒，夜不能寐，思念一个人到天亮的经历
世人皆知相思苦，偏偏难逃苦相思
心有红豆朱砂痣，伤痛隐隐难根除
朝起断念忘江湖，暮归沉寂朱砂痛
心疾魂魄难安寝，辗转难寄到天明
日月混沌食无味，为伊消得人憔悴
君需问道不问心，理逆需斩不了情
因因得果饶过谁，前生后世终轮回
待到他日奈何桥，仙踪无挂满修行
有过太多次的体验了，哪里能够等得到午夜梦醒，思念到了极致，哪里能够睡得着，真的是彻夜难眠啊!
就那么呆呆的想，痴痴的盼，盼望到天明，能够见到美丽的她，一根烟点燃拿在手里，就这样木头似的座在那里？心儿早已飞向了她的身边，直到燃到尽头。
从家里走向街头，看满天繁星，听一池蛙鸣，想此时她是否也在想我？也如我想她这般，不，千万不要这样，那样会伤身体的，时间长了，在美丽的脸上就会出现皱纹的，不要你这样，还是喜欢你清纯靓丽的模样，想她现在定然是在美丽的梦乡。
不知道为何会这样，就那么急切的盼望着天亮，因为天亮，就会来到我的身旁，可以贪婪的欣赏你倾世的容颜，如鲜花般的灿烂绽放，这是我的最爱我的梦想。因为这极度的思念竟能够一夜未眠，还非常的精神，这个小妖精究竟有多么大的魔力，能让我如此的神魂颠倒不知疲倦。
爱着一个不在身边的人，零点前几乎是睡不着的，不是不想睡而是根本无法入睡，心里想念心爱的人，越是夜深人静的时候，思念之情越是浓烈，情感的世界里，深爱的人有过太多夜不能寐的体会，这种感受谁爱谁知道!
爱不在身边却在心间，每晚想着心中所爱，越想越难以入睡，即便是迷迷糊糊睡着了，心里都有着心念一样，想着心爱的人入睡，入梦后不是继续想着，就是在去寻找心爱之人的路上，幸运的话一入梦便与心爱的人在一起，那个时候是最幸福的时刻，可是，梦醒后更加想念更加孤寂!
午夜梦醒时，会让人思念到再也无法入睡，就那样彻夜难眠的胡思乱想着，想念中回忆着往事，点点滴滴的一幕幕，犹如影像一样在脑海里浮现，梦醒之后便再无法入眠，闭着眼睛痴痴地想着，想心爱的人也想自己的憧憬，直到天明依旧无法释怀!
想你，夜半三更无睡意，孤灯再明心无暖，爱悠悠思情远，卷帷望月空长叹，长相思长相思，心痛如焚人空盼，思念一个人的感觉，既美好又苦楚，那是一种痛并快乐着的经历!
深夜里想念心上人，却不能随心所欲的打扰，只能打开手机一遍又一遍翻看心爱之人的网页，在那里寻找着安慰，看着熟悉的头像读着那里的文字，心里有着一种无法形容的疼，那种感觉身体就像被掏空一样无助!
说来话长，他是我的初恋。那时候我还不懂的“爱情”两字的含义，因为他们是上级派到农村我们那里协助搞社教的部队干部，有25人，他是年龄最小的，比我大十岁。
他很愿意和我一起劳动，帮我编写出黑板报稿子，用硬纸板刻好板报栏的花边，鼓励我好好学习，多读书。不管多远只要我抬头，就看见他总是笑咪咪的看着我。我心里好奇，这人怎么总是看着我笑呢？越好奇，就不由自主的看他，好象他知道我会看他，总是面带微笑等着我，
在我们那里工作了八个多月，撤走的那一天，村里好多人都送到火车站，火车站送行的人，简直就是人山人海。有人拿着煮鸡蛋，有的拿着大红枣住他们口袋里塞，大家都是依依不舍，哭声一片，再次体现了”军民的鱼水情深”。看着大人们和他们拥抱流泪，我心里也说不出什么滋味，呆呆的看着他们。这时候我看见他拨开人群向我走来，双手紧紧的握着我的手，笑咪咪的盯着我，我不好意思想从他手里挣脱出手来，怎奈他不松手，那是我们第一次握手。不久就寄信给我，并付一张英俊的军装照，背面写着送给某某小妹妹。（半个世纪了，这张照片我还保存着）就这样我们书信来往三年，内容不外乎就是问我今年收成好不好啊？他的老房东身体怎么样啊？因为我文化水平不高，他问我什么，我就告诉他什么。在他的鼓励下，我在劳动间隙继续写板报并读了很多国内外名著等等。
记得后来有一封终生难忘的来信这样写道，”仿佛看见你长高了也长大了……”。并赋诗一首：牧马河水…，…，有朝一日能相会，再叙…。当时我心里好开心啊，喜悦挂脸上，走路都带风呢，好期待第二次握手啊！不久传来一个在当年来说不好的消息，堂弟告诉我，他给我的信，让村里的几个无聊晒太阳的年轻人拆开看了又糊住封口才给我的，当时那个年代婚姻都是父母之命，媒妁之言，有年轻人自由恋爱是被人笑话的，很丢人的啊，我想这可怎么办哪，干脆别来信了，反正一个农村的姑娘配不上一位军官，一时冲动，写了五个字，“别再来信了”。当时还没觉得什么，后知后觉的我越来越思念他的好，越想越后悔我的不慎重，常常一觉醒来，思念到天亮。夜深人静时，悄悄的流泪。那刻骨铭心的无助的思念，现在想起来都难受。
啰啰嗦嗦了这么多，想想现在的年轻人，生活在这个年代，可以自由恋爱是多么幸福啊！