冬天熬夜文案
冬天的夜晚，寂静而寒冷，只有灯火阑珊的温暖。我熬夜，不是因为不想睡，而是因为不想错过这个独自思考的时刻。
我坐在电脑前，手指在键盘上跳跃，思绪在文字间游走。外面的风声、雪声，都成了我创作的背景音乐。这个冬夜，我与世界保持距离，享受这份宁静与孤独。熬夜，是对生活的一种态度，是对自己的一种照顾。
冬天熬夜茶的最佳配方
以下是一个适合冬天熬夜喝的茶的配方：
材料：
枸杞10克
红枣5颗
桂圆5颗
菊花5朵
姜丝适量
冰糖适量（可根据个人口味添加）
步骤：
将枸杞、红枣、桂圆和菊花用清水冲洗干净。
春节期间天天胡吃海塞+熬夜，如何维持好的皮肤状态
春节期间才几天，就要不断地出去应酬，如果在这几天满脸爆痘，那节后如何去见同事，那今天我来教大家一些保养的方法。
一、在应酬期间要避免熬夜，熬夜很伤身体，还容易长痘
二、避免吃太多辛辣的食物
三、要是长痘，就要使用洗面奶，还要用一些护肤品
希望大家能在应酬后，还有美美的肌肤。
春节的应酬是少不了的，可是护肤同样不可或缺，毕竟假期只有7天，不小心爆一脸痘，节后还是得见人呐～
那么，如何在频繁应酬和熬夜中保持好的皮肤状态呢？
一、不管多累，坚持护肤
春节又要抢红包，又要打麻将，又要唱K，时间简直不够用，熬夜是在所难免的。
可是小仙女们千万不要熬夜甚至通宵回来，脸都不洗就倒在床上了——我们的皮肤和你一样累，也想赶紧洗洗睡～
所以，化了浓妆的记得卸妆，再勤快点的可以用面膜急救一下，当然敷面膜频率不宜过高，三天一次就好。
相信我，我们多花一点功夫解放被二手烟熏陶一天的皮肤，皮肤了解了我们的心意，自然不会太过造次～
二、必须注意的“内调”——预防便秘！
痘痘肌的同学可能对这一点非常感同身受——三天不大大，痘痘就找上门来了——虽然不知道原理是什么，但是人的身体真的很神奇，如果它运转不畅，作为身体最大面积的器官——皮肤，自然也会有所反应。
1.多吃水果蔬菜:别人吃大鱼大肉山珍海味，我们一口不吃显然不现实，也没必要。但是，小仙女们可以多关注一下饭后的果盘，如果是男性朋友居多的饭局，请不客气地给自己多点两个蔬菜。
不必对“海塞”说不，但是咱们可以做到不“胡吃”，平衡一下营养，真的很重要～
2.泡花草茶:没有应酬的时候，在家给自己泡一杯消火清肠的花草茶——一点茶叶，几朵干玫瑰和白菊花，几天没大的小仙女可以再加两朵胖大海，开水冲泡，半温的时候放勺蜂蜜，一杯色味俱佳的花草茶就完工了。
同样，虽然不清楚原因，但是小编亲身体验，原先经常不规律，现在每天非常顺畅～
3.吃早餐:吃早餐对排便是非常有帮助的，所以如果不是特殊原因，请不要因为赖床而错过早餐，肠道蠕动也是需要助推力的。
三、少吃糖，少喝饮料
春节期间家家都有糖果，而且饭桌上总少不了饮料，但是能少吃尽量控制自己少吃。大量的高糖食物，会让皮肤油脂分泌变得更加旺盛，进而增加了引发痘痘的概率。尤其是对于本来就是痘痘肌的小仙女，一定要在过年控制好自己的嘴巴。
其实只要在小细节上多注意，皮肤就不会在春节这个特殊时间造反了。新的一年，要美美地开始！
变美，是一门科学与玄学结合的美学。点击最上方头像，关注美鹿日志，和护肤品行业从业的小姐姐一起，研究变美这门技术活！～
每逢佳节胖三斤，面对春节这样吃吃喝喝又熬夜的节日，怎样维持好自己的皮肤状态呢？我是这样做的，快来一起学学吧，做一个精力充沛美丽无瑕的美少女呀！
皮肤要好，首先要保证自己身体水分充足。很多小仙女们都要到自己感觉很渴的时候才去喝水，这样是不对的，人一天至少要喝八杯水哦！春节期间人体摄入了非常多油腻的食物，身体易上火，所以要多喝水！
因为春节期间胡吃海塞，一定要记住千万要多吃水果，保持体内各种营养的均衡。多吃水果和蔬菜可以为人体提供很多维生素，对皮肤是非常有好处的。
熬夜对人体的伤害是非常大的，最明显的表现就在脸上。早晚护肤同样重要，在洁面后，一定要注意保湿，如爽肤水，乳液，保湿霜等步骤千万不要少哦。
敷面膜对于皮肤也是有效的。熬夜后建议要给皮肤敷保湿面膜来进行补水。而且要做到勤敷面膜，这样才会有效果。
第一、要均衡自己的营养，多吃一些水果，蔬菜，保持住自己的维生素和膳食纤维，会使您的皮肤补充到营养，维生素的抗氧化也会使您的皮肤减缓衰老！
第二、每个女生都是喜欢出门化妆的习惯，但是睡觉前一定要卸妆哦，一定要选择一款适合自己的卸妆水和洗面奶，每天补水也是非常重要的呢，皮肤都是需要简单的护理的，但是不要上太多的护肤品和化妆品哦，记住适合的才是最好的呢！
第三、面膜保养也是必要的呢，最好一周两到三左右，最好使用稍微好一些的面膜，要是在没有条件的情况下 黄瓜面膜也是不错的选择呢，但是面膜也不是多多益善就是好的，使用多了反倒使皮肤变脆弱和容易过敏哦。
第四、出门一定要注意防晒，不管是冬季还是夏季都是会有紫外线的照射的，出门都是最好给自己擦上一点防晒霜，以便让您的皮肤得到更好的护理。
第五、由于身体百分之七十到八十的水组成，养成一个喝水的好习惯，一般正常的是7杯左右，内保养一定会比您在外涂抹的护肤品更有效果呢。
第五、睡觉可以试着泡一点温水澡，适当的放松身体听一下轻音乐，这样会使您的睡眠质量有所提高，睡眠是可以帮您修复一下身体受损的细胞对皮肤的修复也是相对较快的呢，也会使您心情变的愉快呢！
不管是哪一种护理的方式，一定要坚持哦！希望我给您的意见可以帮助到您和更多的人，祝您们越来越美丽，越活越年轻！
春节期间走亲访友，应酬多多，熬夜可能是不可避免的，皮肤可能就会吃不消呢！下面咱来说一下在家就很方便做到的护肤小方法，希望可以帮到大家，首先是不管多晚，一定要卸妆，用洗面奶再清洁，选择补水、滋润的面膜，如果你这几天过的很疯狂，可以每天一片，最少7天，进行密集式急救式的肌肤护理，结束后选择具有舒缓功效的，滋润的面霜，从本质上缓解肌肤的干燥、灰暗无光的状态，其次我们的手指也是可以很好的利用起来哦！按摩双颊，增加血流量，促进面部的血液循环，淋巴循环，并且还有改善松弛的效果呢😊如果有个面部按摩器就更好啦！是不是很简单呢！！！
胡吃海喝过后，就最好吃一些清淡的，清理清理肠道，再加上熬夜，身体肝脏负担太重，应该配上适当的运动，然后再睡个好觉，好好补补，就好了，要是有黑眼圈的话就把面膜放到冰箱里，十分钟后拿出来，有去除黑眼圈得效果哦，吃西红柿也有去黑眼圈🉐功效呢。
作为一个爱美女孩，这个问题当然我更在行。
首先，胡吃海塞很容易堆积脂肪，饮食平衡不稳定，增加了肠胃的负担。熬夜就对皮肤更更不好了，容易长皱纹，长痘痘，那怎样在春节这个“享福利”保持好的皮肤状况？
1.皮肤清洁不能少
在春节期间，要特别注意皮肤的保障。正常的皮肤清洁不能偷懒，一天两次，不要多也不要少。
如果不是大油皮，多于两次，容易引起脱皮发干，尤其现在还是冬季。如果少于两次，会引起皮肤清洁不够，容易堵塞毛孔，长痘痘，出油。
不要觉得我说的太可怕，觉得就这么两次没什么，就这么两次就很容易堵塞毛孔，到时候大过年顶着一脸痘痘去拜年吗？
2.皮肤护理很重要
如果清洁是第一道屏障，护理是第二道屏障。春节期间放爆竹多，空气质量应该不太好，而且正值冬季，所以补水要做的更好，多补水，注意保护，别忘了隔离霜。
夜晚的卸妆也很重要，一定不能忽视，要用卸妆水慢慢擦，不能偷懒用洗面奶，洗不干净的。
3.多吃水果多喝水
楼主熬夜，不能保证睡眠，那就从吃的角度去保护身体。
水果含有很多维C和水分，再加上多喝水，内在的补水就能达到保证，再加上外在补水，皮肤会水嫩很多的。
4.多运动
既然都胡吃海塞了，不怕长胖吗？快运动运动减少油腻吧！多多走动消耗脂肪，对肠胃有很大的好处，肠胃好了，就不会便秘，不便秘就会减少长痘痘的风险。
诺贝尔医学奖发现“熬夜令人变丑变笨”，你还敢晚睡吗
其实人人都知道熬夜不好，岂止是变丑变笨，还会带来各种身体健康问题，可是虽然有这么多的不好，试问有多少人真的能做到不熬夜，到点就睡的习惯，恐怕很难吧，就想大家都知道抽烟有害健康可还是忍不住去抽，熬夜的人有一部分是因为工作原因，有一部分是因为习惯，还有一部分是真的喜欢黑夜，除了第一种人之外，多数是真的习惯了晚睡，不想这么快结束这一天，想好好去做点什么挽留一下，或者就是觉得白天已经忙碌一整天了，总得留点时间来放松一下自己吧，于是就只能通过熬夜来弥补自己缺失的乐趣了，朋友们，你们是那种？
熬夜变不变丑我不知道，但是长痘是一定的....亲测没毛病。
其实与其说“熬夜”倒不如说更多人是生物钟在长期熬夜的情况下已经定型了，想再调整回来却发现很难。
人们越来越意识到熬夜的危害性，但是已然主动或者是被动的熬夜。即使放下手机在床上，很多人也习惯性的到了凌晨过半甚至一两点才能睡着。
我不敢也不想晚睡，可是臣妾做不到啊！
熬夜令人变丑变笨的说法真的不是空穴来风。大科学大道理什么的我不会说，但是一些切身体验还是可以聊聊的。
作为一个走过中考走过高考步入大学两年的女青年，不得不承认，熬夜真的使人变丑变笨😭
首先，错过子午觉熬夜，即便白天睡再长的时间，醒来整张脸还是憔悴的，而且我经常连着几天熬夜到凌晨，导致生理不调，脸上冒痘，免疫力也下降，一换季就感冒。
其次，如果第二天还要上课、工作的话，熬夜导致睡眠不足人的心情就会很好，会感到异常烦躁，一点不顺心就大发脾气。
另外，熬夜导致睡眠不足会使人的反应变慢，双目呆滞，学习工作效率降低。所以上高中的时候，我老妈常说，睡得好才能学得好。
对于小编来说，熬夜不是什么新鲜事...
有时候的确是懒qwq...
因为确实有很重要的考试
虽然自己一点动力积极性也没有感觉
这都是题外话啦
我一定会跟上更新进度哒
突然发现当我的交际圈越来越广
越来越多的朋友都会发现我的破习惯——
熬夜
总是立下无数flag
说今晚一定早点休息绝不熬夜了
然后第二天被人问起几点睡的
我又会支支吾吾
冬天天气冷上夜班怎么熬
在安排值夜班的时候最好向领导提提两个人一块值班，可以作伴说说话唠唠嗑或者看看书，玩会手机时间会过的很快的，再有有什么事情两个人一块处理比较容易。
在寒冷的冬天值夜班，寒风刺骨，保暖装备一定要提前想到，帽子手套，还有一双保暖的棉鞋等。
老上夜班对人体伤害有多大
长期上夜班关键在一个人对于睡眠是否能够合理调整，如果一个人长期对睡眠程度不能合理调整会对身体伤害很大甚至造成脑神混乱、动脉硬化血小组织严重损伤、最重点至其死亡。
长期上夜班对身体是有一定影响的。这个夜班也分几类，有的是三班倒，有的四班倒，还有的是固定的夜班。如果是工厂倒班，习惯了也倒没很大影响（因为白天会有休息时间，个别人有事可能影响休息），假如因工作需要必须长期值夜班，也有个适应过程（黑白颠倒），只要白天好好休息也问题不大。
这里需要注意的是：有人值了夜班后（特别是年轻人
），觉得不困，回来也不休息，却把这个休息时间当作了“空闲时间”去玩或者是做其他的事情，这样是很不好的！
还有，我发现很多人（包括头条有些网友）都有熬夜的习惯，有的上网游戏，有的参与评论、点赞、回答问题等，这也是很好的学习过程。可是很多人都是在零点以后才休息 ，有的甚至到了凌晨三点多还在网上！这样的习惯我建议尽量改变，最好是在十一点前就要休息。如果太晚有人还睡不着了 ，还有天亮了也休息不好了！这样下去，对身体绝对不利！
长期上夜班的人（包括习惯熬夜的），如果能得到充足的休息，这对身体也没太大影响，假如长期夜班或是经常熬夜又不好好休息的话 ，对身体会有如下表现和影响：
1.疲倦感 ，头昏、精力差、无力、懒惰、注意力不集中、视力、记忆力减退等 ；
2.加快衰老，首先表现在脸上，比如皱纹增多、皮肤粗躁、面容萎黄、憔悴、出现眼袋等（尤其是女性更是明显）；
3.有基础病灶的人可致加重病情或是复发。比如心脑血管方面不很好的，冠心病、肺心病、心梗、脑梗、糖尿病、高血等很多疾病都怕熬夜！这是因为长期熬夜会导致全身各系统的不良改变 ，如代谢功能紊乱、抵抗力降低等等都会使人增加生病的机率！
感谢邀请
第一：经常上夜班容易导致自身免疫力下降；
第二：导致人的记忆力减退，长时间不规律的作息时间：
第三：工作效率降低，经常熬夜没有很好的休息无法保证身体正常的支撑力；
第四：容易暴饮暴食产生肥胖症，因为下夜班肯定会吃东西，饮食不规律导致后天身体的疾病比如三高；
第五：皮肤变差；
谢悟空问答小秘书邀请
长时间上夜班对身体的危害有多大？
人类进化过程已将自己进化成日出而作，日落而息的生活习惯。一般人都有固定的生物钟，到了夜晚就要休息以恢复劳动了一个白天的身体各个器官，睡个好觉才能恢复功能开始新一天的工作和生活。
正常三班倒的工作常人还可以适应，上了夜班白天注意休息好不缺觉，几天又调回白天正常上班，因而对身体並无大碍。而常上夜班会对人造成伤害，主要有以下方面：
一，常上夜班打乱了生物钟，造成睡眠不足：
一般人都习惯夜晚睡觉，特别需要半夜的深睡眠。俗话说：子午觉很重要。而长时间夜晚不能睡眠，白天睡眠环境不好，白天补觉的睡眠质量肯定不如夜晚，白天没休息好晚上又要上班不能睡觉，常上夜班会造成睡眠质量不好睡眠不足对身体造成伤害，如引起心脑血管.精神障碍等疾病。
二，常上夜班造成睡眠不良身体长期疲劳影响工作：
疲倦感会随着长时间夜晚工作周而复始累积，造成工作出错、判断失误、效率降低等。特别是夜晚操作流水运行机器，驾驶车辆等容易产生反应迟钝误操作对人造成严重伤害。
三，对正常社会交往和家庭生活造成伤害：
人是感性动物需要社会相互交流，你长时间白天睡觉与朋友.家人见面交流少了，影响社会正常交流，影响夫妻感情，造成社交受限，家庭关糸不和甚至婚姻失败。
确需长时间上夜班工作的人群一定要注意身体的疲劳状况，及时进行调整，发现疲劳状态立即请假休息，消除疲劳感后再去上夜班。
谢谢邀请！上夜班对人的身体是有一定的伤害的，比如睡眠不好，头晕耳鸣，夜班吃不好对肠胃也有损害，休息不好对人的免疫力也有所影响，这都是无法避免的。如果长期上夜班，人的生物钟就会被打乱，到时候就会晚上睡不着，白天睡不好，或是睡觉轻，有点动静容易醒，睡不踏实，睡醒以后还伴有头疼等症状，以上综合上夜班差不多这么多的危害，别问我怎么知道的，我就是经常上夜班，一上一个礼拜半个月的，亲身体会啊！！
熬夜对人体健康是有危害的，这个问题现在已经是共识，基本上没有争议。但很多人对熬夜的危害有多大还认识的不够深，特别是年轻人，比如货车司机，仗着身体强壮，不当回事?还有因为岗位、职责原因不得不熬夜的人，比如医生、护士，虽然知道熬夜不好，但是职责所系，只能无可奈何。
长期上夜班的人都会有这种感受，精神状态不佳，注意力不集中，萎靡不振，容易疲劳，有的人还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等现象。这些都是表面的，实质上它对人体的影响是全方位的，会使神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统失衡。免疫系统免疫力下降，容易感冒或得各种慢性炎症。患上呼吸、消化、循环系统的各种感染症的几率也会大幅增加。另外也有资料表明，因长期熬夜造成青壮年出现脑出血的案例也在增加，这是非常令人遗憾和担忧的。
现代社会生活节奏快、压力大，本来身体就很累，再加上上夜班，身体各脏器的负担就更重了，如果确实工作需要，只能靠自己多注意保重了。夜班期间多喝水，可吃些水果，补充维生素C等能量。下了夜班要抓紧时间补觉，让疲劳的身体尽快得到恢复。
现在很多人喜欢玩手机，不舍得睡觉，把休息时间挪用到玩上，这是非常错误的事情。不要仗着年轻去挥霍自己的健康，一旦形成疾病，悔之晚矣。
谢谢邀请！总是上夜班对人体的伤害有多大，胖胖不清楚，但对健康有损害是肯定的。国学中医理论中有“天人相应”的理论，主要是讲人体来源于大自然，又同大自然一样是个完整的系统，人体小环境和大自然环境可以互相感应、互相影响。这种理论在日常生活中最通常的表现是：
1.昼夜节律
日出而作、日落而息，人们活动和休息的规律，同昼夜更替相呼应。日出则精神兴奋，开启一天工作，只有白天的兴奋必须达到一定的程度，夜晚才能转入抑制，才能有正常的睡眠；日落必须精神状态被抑制，进入睡眠休息状态，只有高质量的睡眠，白天才能有旺盛的精力工作。
2.四季更替节律
我们生活的地球上四季更替，完美的展现了植物从沉寂、萌发、发育、开花结果、枯萎的周期循环，人们在一年中的穿衣、生活规律也受四季变化的影响。
同样，在西医的研究中有人体“生物钟”理论。它是地球上所有的生物都有一种叫“生物钟”的内在调节机制，它是由生物体内的时间结构序所决定的，人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。西医中强调的按人的生物钟普遍规律，安排一天、一周和一年的作息规律，能够提高效率。
可见，无论是中医理论、还是西医理论，都强调通俗的一点“人的作息习惯应该与自然相匹配，顺势而为”。现代化的管理企业中，为了发挥生产设备的最大化利用效率，通常采取“两班倒或三班倒”的生产模式，力求达到“人歇机器不停”的效果，其本质上是从管理和生产上的高效率角度考虑问题的，但对人体健康却是不人道的。因为这种倒班所带来的是“日出不作，日入不息”，这种反生物钟、反医学养生规律的管理制度，从本质上讲是打破了人体生物自然运作的节律，必然会带来一系列的健康问题。
大家好，我是胖胖，爱学习的胖胖，欢迎大家点赞、关注，互相交流学习。
长期熬夜容易得什么病？吃什么能改善身体
谢谢邀请！
从健康的角度讲，经常熬夜，很容易疲劳，精神不振，免疫力下降，感冒过敏等很多症状。
经常熬夜的人，会慢慢的出现失眠健忘、焦虑不安等精神、神经等症状。过度熬夜会使身体的神经系统功能紊乱，引起身体各器官的系统失衡，比如会发生心率不齐，内分泌失调等症状。
睡眠专家认为，睡眠是新陈代谢最重要的生理过程，没有睡眠，就没有健康。没有睡眠，不但身体的消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
所以说，只有养成定时睡觉的习惯，才能维持中枢生物钟的正常运转，年轻人要学会控制自己的生活习惯，不要打乱自然规律，陷入恶性循环。
温馨提示
经常熬夜的人，要多喝水，多吃新鲜水果，增加营养，养成良好习惯，保持健康状态。
熬夜的危害
1. 中医角度来讲，长期熬夜阳气消耗过多，可能会导致阳虚，气血不足。
2. 熬夜伤眼，若姿势不对（例如长期办公）会对腰椎、脊椎造成一定影响。
3. 免疫系统紊乱
长期熬夜体力透支，会对免疫细胞造成一定的损害，导致免疫功能下降，各种感染性疾病的发生风险增加；自由基产生过多，体内抗氧化水平下降，对于一些细胞的不良增生起到一定的促进作用。
4. 熬夜抑制褪黑素分泌，增加卵巢癌/前列腺癌风险
褪黑素是一种由松果体分泌的一种激素，用来调节24小时昼夜节律；正常情况下，分泌的高峰在夜间，调节性激素（尤其是雌激素）的作用。褪黑激素还能清除有害的自由基，促进其他抗氧化剂在体内生成。但夜晚的光刺激会抑制褪黑激素释放。
尽量减少熬夜，减少熬夜的频次和时间。若因为一些不可抗力因素必须熬夜，建议：
1）保持生物钟稳定
实验说明熬夜的时间长度可能不是确定其危害的最主要因素，而不规律的熬夜，例如一天熬夜，一天不熬；一天早睡，一天晚睡，这样高频率地改变作息规律是对褪黑素水平影响最大的。
2）调节光线，增加褪黑素分泌
褪黑素的分泌与光照强度相关，光照强度越强，对于褪黑素的抑制作用越强；在不可避免夜间工作的情况下可适当调节光照强度，减少对于褪黑素分泌的抑制。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2点至3点逐渐下降。在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会缩短入睡时间，获得最佳的睡眠质量。因此建议最晚睡觉时间最好不要超过2点。十点以后要注意适当降低环境光线。
熬夜是要付出代价的。
首先你肯定会少睡，无法保证每天8小时的良好睡眠。
熬夜的问题得从这个状态改变啊，靠吃不能治本的。
熬夜的坏处很多。
体重增加与睡眠不足成正比，脂肪代谢就会受到熬夜干扰，
熬夜会破坏白血球导致免疫系统虚弱，熬夜会导致心脏病和中风，熬夜会破坏身体的荷尔蒙平衡，熬夜会对脑细胞造成的伤害，熬夜会影响中枢神经系统，熬夜会导致预期寿命缩短，熬夜会导致慢性高血压，
熬夜会让你的大脑疲惫不堪无法正常工作，熬夜会对你的心智能力和情绪状态产生负面影响，熬夜会引发躁狂抑郁暴躁情绪不稳损害判断力，
熬夜会导致吃得太多和不锻炼以及睡眠不足引起身体超重和肥胖，
熬夜会影响心脏和血管的健康包括血糖、血压和炎症水平，
熬夜会导致男性睾丸激素和女性雌性激素减少面容衰老牙齿松动头发变白，熬夜对少年儿童来说影响生长激素的产生，
熬夜导致健身者无法建立肌肉，
熬夜会损害皮肤导致眼睛浮肿和皮肤发黄以及增加永久性皱纹，
熬夜会损害长期记忆导致过度健忘和注意力无法集中。
如果你不是因为工作上夜班，就不要熬夜，保证每天晚上8小时的良好睡眠，有益你的身体健康。
谢谢邀请。
长期熬夜容易得什么病？吃什么能改善身体？
1.身体上的害处。
长期熬夜容易内分泌紊乱产生妇科病、男性精力不足的病症，偏头疼也多半是来自熬夜所致。
肥胖、皮肤暗淡及长疮、有黑眼圈人。熬夜的人夜里吃得多，容易兴奋，所以能够使人迅速变老、变丑。
免疫力下降经常感冒、胃肠感染得种种肠胃病胃，比如说黏膜糜烂、溃疡等，以及种种过敏病症，比如像是皮肤上的过敏等等。
2.精神上的害处。
长期熬夜容易神经系统紊乱，产生失眠、健忘脾气不好、莫名焦虑不安等精神上的症状。年轻时也许抗得住，老了就容易得健忘症。
长期熬夜容易使身体过度劳累，引发人体器官、系统失去平衡，比如心律不齐、心脏病等，严重的导致感染各种传染疾病，尤其是呼吸道上的感染，甚至猝死，过劳死。
经常熬夜并非自已所愿。很多人是因为工作，无法做到“日出而作，日落而息”。那么，饮食调整是重头戏，增加营养提高机体抵抗力很重要。主要有以下吃几种饮食上的建议：
大家都知道熬夜对身体的伤害有多大，可以说是所有疾病的罪魁祸首。但是，熬夜的人并没有因此减少。相反，随着信息时代的发展，主动的、被动的，越来越多的人陷于熬夜无法自拔。
其实，我们要正确看待熬夜这件事。怎样算熬夜？过了12点就算？还是两三点睡才算？中国统一采用的是北京时间，最东边和最西边至少有2个半小时时差，如果只是按照这个来算未免过于草率。
所以，正常情况下，只要你能够保证每天6-7个小时睡眠，不管什么时候睡，对身体影响都会比较小。另外，人体是有生物钟的，如果你养成了某种习惯，按照这个习惯来就行，这样对身体更好。白天困的时候适当地小憩一下，都能缓解睡眠不足对身体的伤害。
饮食方面，其实没有什么真正能够抵消熬夜带来的伤害。但是不同的食物怎么吃、何时吃却会对身体产生完全不一样的效果。详细内容可以关注公众号【便利公社-生活服务平台】，里面有很多关于生活方面的干货。
谢邀！人人都知熬夜有害，可是不熬不行啊。现代人的夜生活己习以无常了，伴随而来的是亚健康！面色无华.头浑头重.生物钟乱了.消化絮乱.感冒成了家常便饭.黑眼圈成了标志.免疫力低了.精神欠佳.严重的大风都能将人吹走！ 没有什么神效的灵丹妙药，加强锻炼.尽量少熬夜.均衡营养，才是最好的选择。
谢邀。长期熬夜就是熬心血，造成免疫力低下，引起很多的疾病，年轻人看不出什么，长期身体疾病就会显现出来。
最重要的是吃什么才能补充熬夜的损耗：
第一，银耳大枣枸杞汤。不要喝咖啡。
第二，可以炖乌鸡汤，补气养血。
第三，冬天可以多吃点羊肉，或者羊肉小米粥。
第四，还可以吃鹿肉，喝鹿肉汤进行大补。
在吃上注意荤素搭配，水果蔬菜也是不可缺少的。尽量少熬夜，加班是有极限的，身体健康第一。
