建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排
记得五年前我和朋友相约在河堤上跑步，那时候只是单纯的想减肥，（其实160的个子110多点也不胖，最主要是跟风）[可爱]以为出汗多就瘦得多，所以跑得很快，一会我就气喘吁吁，心口很闷，感觉呼吸困难。
途中遇见一位老伯，大概70左右，清新儒雅，精神矍铄，一看就是长期坚持锻炼的人，他说我们：姑娘，你们这样是不行的，任何运动，都是在自己体能允许的情况下，慢慢的循序渐进！你不是运动员，这样跑下去你会出事的（估计他看出我有低血糖）。
从那以后，这句话影响了我以后的生活！运动也好，生活也好，当你坚持不下去的时候，你可以暂时的原地踏步，（但绝不能放弃），等状态好一点，再一次次的向前迈进一点点，直到达成所愿。
锻炼时间长短这件事情，要看自己的体能，切记不可盲目跟风，坚持最重要！希望我们都有一个好身体！！
感谢诚邀：
运动锻炼的根本在于加强我们的体质，改善我们的身体素质。而不是因为锻炼的不规范，对我们的身体产生不好的影响。
每天如果时间充足，或者有够一两个小时的时间，就可以自己规划好锻炼的节奏和内容，并不是要你一直不停的锻炼，也不是强负荷的锻炼，是要有规律的一步步的做好每项运动锻炼。
每天给自己定个时间，定个锻炼的项目，然后规划好自己锻炼的每一个节奏，就可以了。[奋斗]
谢谢。
你好友友！你能提出这样的问题，肯定是平时没有锻炼习惯的，身体比较弱，但是你有强烈的想锻炼的欲望，这样就已经很好了。
对于一点锻炼基础都没有你来说是非常难的。
现在一说锻炼大家脑海中就会想到，汗流浃背的跑步、撸铁、跳绳、高强度的哈比跳等等运动方式......
那我问一下你，心动是一回事，动起来又是一回事，坚持更是一回事，而且还要适合自己的运动方式是不是更是一回事？
什么事都要有一个循循渐进的过程，我们的身体也是。
当你饿了三天气若游丝的时候，一桌美食，鸡鸭鱼肉一桌的硬菜，试问你这时候敢把自己吃撑吗？
吃饱吃撑的后果就是你不死也得去掉半条命，因为肠胃受不了啊。
这个时候你肯定得先喝点粥之类的，过几个时辰再慢慢进食其它的，这是一个循循渐进的过程，这样你的肠胃就不会有问题了。
你的肠胃它有一个适应的过程，那么身体也一样，运动也要适应身体的节奏，慢慢来。
一个小时坚持不了，那就分段分步骤来锻炼，利用碎片化的时间，这样身体也有一个适应的过程也不累，那具体怎么做呢？
连续锻炼一小时根本坚持不住，运动时长与运动项目的强度也有很大关系。你可以选择从低等强度运动项目开始，没有必要急于求成，要循序渐进式的锻炼。
不积跬步，无以至千里。任何运动锻炼都是从零开始的，都不可能一蹴而就的。既然有运动锻炼的意愿，就要有顽强的自律意识，有克服懒惰和厌倦情绪，有战胜困难的决心和毅力。通过一段时间的运动锻炼，低等强度的运动锻炼，大多数人都是可以连续锻炼一个小时的。如果是高强度的运动，能持续运动锻炼一小时，就另当别论了，很有可能很多人都坚持不住。
运动锻炼也是因人而异的，人的体质、年龄、生活习惯有差异，运动强度、运动时长、运动方式，都不能一概而论。现在也没有运动锻炼要连续达到一小时一说，即便不能连续运动一小时，可以根据自身实际情况确定自己的运动时长。
运动锻炼是不可攀比的，也没有必要攀比，大多数人运动锻炼都不是为了参赛。只要是坚持不懈，规律运动，没有必要过于纠结运动强度和运动时长，自己适应就好。
个人观点，仅供参考。
建议你根据自己的时间安排找个适合自己的直播，每天打卡锻炼。
我之前为了保持身材，每天听音乐瞎蹦哒半个小时，然后拉伸几分钟，因为动作是自己想的，杂乱无章，很容易肚子疼腿疼腰疼，才一周我就坚持不下去了。
如今我每周一到周五早上跟某斗直播锻炼，算上运动前热身，运动后拉伸，加起来是一个小时。直播每组动作结束都会有十几秒或者半分钟修整，这样感觉比不停歇的跳绳轻松很多，直播的动作规范整齐有规律，不会腰疼肚子疼，也更能坚持到直播结束。
手机多长时间关一次机，关一次要多久
这个话题有点意思呀。
手机多久关一次机，得了解下关机重启的好处。
首先，带大家来分析分析关机的好处。要知道，我们手机只要处于开机状态，就会不定时的产生手机垃圾，虽然通过手机自带或者从应用市场下载的垃圾清理软件，能够在一定程度上清理手机产生的垃圾，但是仍然有一些深度垃圾是没有办法清理的，它依然会占据着我们的手机运行内存。随着垃圾堆积的越来越多，手机也会越来越卡，而这个时候，大部分人在这个时候就会选择将手机关机，来获取更顺畅的手机体验。
而且手机用久了之后，手机的电池也会越来越不经用，实际上的电池容量已经是标准电池容量的80%甚至是更低。而将手机关机后，也能够很好的保护自己的手机电池，尤其是长时间使用手机之后，电池也会越来越烫。而关于“手机多久关一次机”这一问题，相关专家表示，一周关一次机是最合适的。
既然关机有好处也就有了坏处，我们继续分析。
那么，手机关机或者重启之后，我们手机之前的数据就要重新加载，而在这一操作也会加快手机内存储器的损坏，同时手机电池的电量也会消耗得很快。因此如果频繁的开关机，手机电池的使用寿命将会大幅度的下降，所以频繁开关机的做法也是不可取的。
所以还是建议大家理性的进行关机重启，一个星期之内将手机关机一次，而且关机的时间最好保持在十分钟左右。因为这样不仅可以将手机内的深度垃圾彻底清理，同时手机的后台也能进行一定的自我修复，让手机在开机之后更加流畅，体验也会更好。
智能手机已经在我们的日常生活中必不可少，他们也在无时无刻的影响着我们的生活，娱乐工作。
设计智能手机的厂家们是比我们更了解手机的，但是翻遍手机自带的说明书的角落都不会有手机在使用多长以后时间以后需要关机，需要关闭多长的时间才可以的说明。这至少证明手机可以长时间的，不用关机甚至终身的不用关机。
实际上我已经使用了十几个手机，但是无一例外的都从来没有主动的长时间的关过机，除非手机没有电了或者故障了，他们都能很好地完成他们的任务，并且最终他们也并没有故障。所以不能从厂商的说明书角度来考虑还是实践的角度来考虑手机都不需要刻意的长时间的关机，除非你出于个人的需求或者发生不可抗拒的力量。
当然，当手机发生卡顿的时候，关机，并且重新启动手机，还是有助于手机更快的恢复并使它运行更良好的，但对于目前的手机来说，这种几率不会太高。
手机长时间不关机重启，就会变得“卡卡”的，影响用户体验；手机每天关机，会造成手机的过度消耗，还可能影响手机寿命，那么手机多久关一次机呢？专家的说法是：一周。
为什么不用每天关机？
频繁的开关机，对手机损耗反而更大。因为，每次开机过程中，手机都需要重新载入、读取数据，对手机存储装置会产生损耗（闪存是有读写寿命的），如果天天关机，那么损耗自然更严重。
不仅如此，手机执行开关机指令，相当耗电，系统得重新载入，在CPU高速运行时，有些手机甚至会消耗5%的电量。与开关机相比，“待机”可能更省电，以iphone为例，整晚闲置不关机，电量消耗可能不到1%。
多久关一次机？
手机长时间运行，会产生各种垃圾文件，加上后台程序的加载、运行，如果没有妥善释放这些存储，那么手机用起来感觉“卡卡”的，特别是时间久了，不及时清理，手机自然就会越来越卡。因此，最好一周能够重新启动一下手机，在重启过程中，系统会自动清理系统垃圾，关闭后台程序，恢复流畅的运行。
总之，对于智能手机，不建议每天关机、开机，通常来说一周开关机一次，就可以保证手机流畅运行。此外，关机重启时，需要关机后再开机的方式，而不是直接重启，前者更加彻底，后者会跳过硬件自检等步骤，一些重要的数据也不会被清除。
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感谢您的阅读！
【手机不关机好？还是手机每天关机好？手机到底多长时间关机一次比较好？】
手机到底多长时间关机一次？我们不对手机进行关机，对于手机有没有影响？或者说，手机到底怎么样使用？才是最正常的状态。
手机不关机对于手机的影响？
手机如果经常不关机，你应该会发现，如果你手机不关机，手机会变得会非常的卡顿，长期的运行情况下，手机的负荷增加，手机的缓存增多，容易让手机变得很卡顿。所以，我们并不建议大家长期的不关闭手机，这样对于手机的运行会产生不良的影响。
就算iphone手机我们在使用过程中，我们也建议大家定期对手机进行关机，这样能够过滤掉我们手机的一些系统缓存，能够让手机进行深度的清理系统垃圾让手机变得流畅。
一般建议大家在一周重启一次手机。
手机需要经常开关机？
如果我们的手机每次频繁开关机时，它会加载大量的手机的数据，从而对手机的存储器会产生损耗，对于手机还是会存在一定的影响。因为你在开机的时候，它会重新读取手机的数据 ，这对于手机来说确实会有不小的影响。
而且我们经常的开关机，其实对于手机的续航也是进行更大的影响，因为从开机到进入待机状态，这个过程确实会产生非常大的电量，如果只是待机手机会根据信号的强弱帮我们调节省电情况。
因此，我们并不建议大家经常性的开关手机，就会对于手机产生一些不可逆的影响。
正常情况下，手机在一周开关机一次，一方面能够保证手机的流畅性，另外一方面也能让手机不会出现频繁的开关机，影响手机的寿命。
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智能手机现在虽然已经说是发展非常快速，但是依旧存在一些使用时间过长时候的卡顿问题，那么大家对于说智能手机应该多长时间关机一次，而且关机一次的时间需要多久，那么下面和大家一起来说一说手机关机多久比较合适。
专家说法：智能手机一周关机一次比较合理
现在的智能手机普及程度越来越高，可以说是我们的日常生活已经无法离开手机，而很多用户对于手机的使用也是各不相同的，有的用户选择是一星期关机一次，有的用户则是选择每天都关机一次，还有的用户则是从买回来手机到报废都没有关机一次。
基本上都是属于这三种类型的，所以针对这三种类型，个人建议还是将智能手每隔一个星期最好能够关机一次，而关机的时间可以持续5-10分钟为好，因为智能手机只要是处于开机的状态之下，那么就会持续不断的产生手机垃圾的，而且这些垃圾大多数都是用过下载软件的时候开始自带的。
而且还会随着时间的推移，其手机越来越卡顿，这主要额原因还是在于垃圾越来越多，能够获得，所以每隔一个星期的时间，将其进行关机处理，也是能够有效的减少手机里面的垃圾。
不能频繁的对手机进行开关机，减少元器件的使用寿命
大家都是有这样的一种情况，在智能手机使用的实际越久，其手机电池的容量就会越低，手机的续航能力也是会慢慢下降。
而每隔一个星期的关机行为，能够使得手机的电池使用慢慢的降低，如果说是长时间的使用手机或者电池的话，那么就会是电池进行发热，而关机的操作就能够有效的降低这个问题。
但是同样的，不建议说频繁的对手机进行关机操作，因为每一次的关机开机都是损耗到闪存的，数据的读取以及显示，都是需要消耗闪存，而闪存是不可逆的元器件，所以经常频繁性的开关机对于手机的影响是比较大。
最后，对于说智能手机的关机次数，一般建议在每星期一次的频率，既能够深度的清理垃圾，而且还能够对手机系统的后台进行一定的清理，那么大家对于手机关机次数和时间有什么不同的看法，可以在下方留言，咱们一起探讨！
8小时白班，晚上下班不知道做什么，朋友们能否给点建议
1、经济条件好的伙伴可以去健身，养生。
2、需要兼职的伙伴可以去做大超市的临时工，工资发放有保障，可以选择商品促销，搬运，补货等，17元一小时，还是不错的。
3、已婚人士可以带小孩出去逛逛商场，增进小孩的童真。
4、适婚单身人士可以多参加户外活动，比如兼职问卷调查，服务义工，目的多认识朋友，朋友圈扩大了，另一半就容易找到了。
5、工作待遇不好的伙伴可以去图书馆学习专业知识，准备好随时跳槽。
可以看看书，充实一下自己。建议可以看些跟工作有关的，也可以看些心理学方面的书籍。
也可以找个副业做做，充实一下自己的钱包。
现在不用投资的副业好多，也都比较容易做。
当然了，选择什么的副业也要看自己的喜好及自己的实际情况来。你可以私信我，一起讨论一下。
8个小时白班下班后掌上不知道做什么，朋友们给点建议。
题主你的空闲时间充足，如果你想做兼职可以到酒店，饭馆做一些临时工，或者到工厂里哪一点手工活干，在网上下载软件，送外卖，送快递赚点零花钱补贴家用，也能打发时间。如果你不想做兼职，可以在空闲的时候多看书，多学习专业技能，接受新的知识，考你工作的资格证，提高自己的工作能力，给自己的工资待遇加码。找到自己的爱好兴趣，多学习充实自己，与与共同爱好者沟通交流，你要知道你的兴趣爱好就是你的方向。让自己的也许期间淀放光彩。